Как сделать физические упражнения регулярной частью своей жизни?
Вам нужно заранее спланировать расписание для тренировок на регулярной основе. Это легко сделать, уделяя упражнениям по часу 3-5 раз в неделю. Если вам не хватает самоконтроля, вам следует назначить занятия фитнесом с тренером. А если вам срочно требуется качественная одежда для фигурного катания интернет магазин, то следует посетить ресурс - https://proskating.ru
Регулярная физическая активность имеет много преимуществ:
Хорошее физическое состояние, которое, помимо улучшения ваших спортивных результатов, облегчит вашу повседневную жизнь.
Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда и стенокардия) в любом возрасте.
Защита организма от некоторых видов рака, в частности рака груди у женщин, простаты у мужчин и толстой кишки у обоих полов.
Снижение возникновения диабета и балансировка уровня сахара в крови.
Нормализация артериального давления.
Снижение риска ожирения.
Улучшение сна.
Борьба со стрессом, депрессией, тревогой.
Замедление процесса старения.
Как упоминалось ранее, регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, что помогает уменьшить количество мелких морщин.
Регулярные занятия спортом помогут вам оставаться здоровым и будут способствовать общему позитивному отношению к повседневной жизни. Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что регулярные тренировки очень важны для хорошего здоровья.
Физическая активность снижает абдоминальное ожирение, и это изменение улучшает кровяное давление, резистентность к инсулину и улучшает состояние сердца и легких. Активность способствует выработке энергии, ускоряя основной обмен веществ. В любой день после интенсивных и продолжительных упражнений базальный метаболизм остается слегка повышенным в течение нескольких часов. В долгосрочной перспективе у человека, который ежедневно ведет активную деятельность, постепенно вырабатывается больше мышечной ткани. Она более активна, чем жировая ткань. Соответственно повышается скорость метаболизма, что способствует продолжающейся потере или поддержанию веса.
Исследования показали, что люди, ежедневно занимающиеся физической активностью, живут дольше, чем те, кто вообще не занимается спортом. Установлено, что упражнения увеличивают общую силу тела. |
Главная 